Decálogo: Cuida tu Salud Mental en el trabajo

Día a día, nuestro trabajo va mucho más allá de cumplir un horario y desempeñar unas tareas según nuestra función. También existen unos objetivos que alcanzar, tenemos que tratar con todo tipo de personas, hay que adaptarse a cambios constantes y, muchas veces, aguantar presión, sin perder la sonrisa.

¿Por qué es importante hablar de salud mental en el trabajo?

Porque cómo nos sentimos influye en cómo nos relacionamos y en cómo trabajamos: una persona que se siente bien trabaja con más atención, más paciencia y más motivación. Porque el primer paso para solucionar un problema es detectarlo y hablarlo y porque, muchas veces, podemos prevenirlo si prestamos atención a nuestras reacciones y estamos atentos al estado de ánimo de los demás.

Cuando hablamos de cuidar la salud mental no solo nos estamos refiriendo a buscar soluciones profesionales cuando algo va mal, sino a prevenir problemas como el estrés, la ansiedad, la frustración o la depresión que, en muchas ocasiones, se cuelan entre los pasillos. Presta atención a los siguientes indicios o síntomas:

En los siguientes vídeos y publicaciones, dispones de algunos consejos muy útiles para poner en práctica a diario y sobre los que puedes profundizar, ¡así que presta atención!

Decálogo para cuidar la Salud Mental en el Trabajo

1. Cuida tu energía     

Dedica tiempo a ti mismo/a para recargar fuerzas. El descanso consciente y el autocuidado son esenciales para rendir bien y prevenir el agotamiento.      

Artículo: Afilar el Hacha | Cuidarnos - Consum

2. Conoce y gestiona tus emociones

Utiliza herramientas como Mi calendario de emociones para identificar cómo te sientes y actuar en consecuencia. La inteligencia emocional mejora tu bienestar y tus relaciones laborales.

Artículo: Mi Calendario De Emociones | Cuidarnos - Consum

3. Fomenta relaciones laborales sanas

Practica la comunicación asertiva y aprende a afrontar los conflictos de forma constructiva. Las relaciones gratificantes reducen el estrés y aumentan la motivación.

Artículo: Comunicación Asertiva | Cuidarnos - Consum

Artículo: Cómo Afrontar Los Conflictos | Cuidarnos - Consum

4. Rompe el tabú: habla de salud mental  

Derrumbemos mitos y normalicemos hablar de ansiedad, depresión o frustración. Promover un entorno abierto y empático es clave para el bienestar colectivo. 

Artículo: ¿Qué es la Frustración? | Cuidarnos – Consum

5. Actúa ante el acoso laboral

Conoce cómo identificarlo y qué pasos seguir. La tolerancia cero al acoso protege la salud mental de todos.

Artículo: Cómo Actuar en caso de Acoso Laboral | Cuidarnos - Consum

6. Desconecta para reconectar 

La desconexión digital fuera del horario laboral es fundamental para descansar la mente y evitar la sobrecarga.

Artículo: Desconexión digital | Cuidarnos - Consum

7. Adáptate al cambio con resiliencia

El cambio es constante. Desarrollar resiliencia y estrategias para afrontar el cambio te ayuda a mantener el equilibrio emocional.

Artículo: Resiliencia: La Fortaleza que Todos Podemos Construir | Cuidarnos - Consum

Artículo: Afrontar El Cambio | Cuidarnos - Consum

8. Cuida tu cuerpo para cuidar tu mente 

El ejercicio físico regular mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y potencia la concentración. 

Artículo: Beneficios del Ejercicio Físico | Cuidarnos - Consum

Vídeos de salud articular: Cuidarnos - Consum

9.Reconoce los riesgos psicosociales

La carga de trabajo, la falta de control o el aislamiento pueden afectar tu salud. Aprende a prevenir los riesgos psicosociales y pide apoyo cuando lo necesites.

Vídeo: Cómo prevenir los Riesgos Psicosociales | Cuidarnos - Consum

10. Utiliza los recursos disponibles

Accede al Servicio de Apoyo Emocional al Trabajador (SAET) donde te atenderá telefónicamente un psicólogo profesional. Pide tu cita, de lunes a viernes, de 10 a 18 h, llamando al 648 403 872. Es anónimo y gratuito. 

Artículo: Servicio de Apoyo Emocional al Trabajador (SAET) | Cuidarnos - Consum

Además, dispones de otras herramientas como técnicas de grounding, autoayuda o relajación, que puedes encontrar en la sección de Salud Mental.  

Artículo: Técnica: Tomar Tierra ("Grounding") | Cuidarnos - Consum

En Consum cuidarnos es lo primero y lo primero también es la salud mental. Ya sabes, levanta la mano, pide ayuda y hablémoslo. Recuerda que no estás solo/a.

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