Afrontar El Cambio

Un Cambio a la Vez 

Hacer frente a cambios en el trabajo no es un proceso instantáneo, pero con una actitud abierta y estrategias prácticas, puedes transformar esos momentos de incertidumbre en oportunidades para crecer. Recuerda: no tienes que hacerlo todo de golpe. A veces, el simple hecho de tomar un respiro, analizar la situación y decidir cuál de estas estrategias usar, es un paso enorme.

Estrategia 1: Afrontamiento Centrado en el Problema

Esta estrategia es perfecta cuando el cambio trae consigo situaciones específicas que puedes resolver. Es decir, en lugar de quedarte atrapado en "esto es un desastre", te pones manos a la obra para identificar el problema y buscar soluciones.

Estrategia 2: Afrontamiento Centrado en la Emoción

Hay situaciones en las que no puedes cambiar el problema, pero sí cómo te sientes respecto a él. Aquí es donde entra el afrontamiento centrado en la emoción, manejar tus emociones para no dejar que el estrés te sobrepase. 

Reflexionar sobre lo positivo del cambio puede ser una forma efectiva de redirigir tus emociones. 

Estrategia 3: El Poder del Apoyo Social

Nunca subestimes lo importante que es contar con una red de apoyo. Hablar con compañeros/as de trabajo, amigos o incluso un mentor puede marcar una gran diferencia cuando enfrentas cambios. 

A continuación, dispones de una serie de herramientas que puedes poner en práctica para afrontar estos cambios:

(Puedes descargarte esta infografía al final de la publicación)

Así que, la próxima vez que el cambio toque tu puerta, en lugar de resistirte, dale la bienvenida. ¿Quién sabe? Puede que te lleve a un lugar mejor del que imaginas. ¡Tú puedes con esto!

Recuerda que, si necesitas ayuda, puedes usar la APP de chat médico con psicología para hablar con un profesional en cualquier momento y el Servicio de Apoyo Emocional al Trabajador (SAET): 648 40 38 72

Ambos servicios son externos y totalmente confidenciales.

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