Higiene postural

Dolor Cervical

Higiene postural
min.

Dentro de los trastornos musculoesqueléticos, la cervicalgia es una de las molestias más frecuentes, debiéndose en gran parte a malos hábitos posturales adquiridos tanto en nuestra vida laboral o como personal. 

El dolor cervical puede ser el resultado de anomalías en las partes blandas, músculos, ligamentos, discos y nervios, así como las vértebras y sus articulaciones. 

¿Cuáles son las causas más comunes de la aparición de dolor cervical?

Los síntomas más habituales, son:

- Dolor, dificultad de movimiento y rigidez del cuello

- Cefaleas 

- Mareos

Recomendaciones para poder prevenir el dolor cervical:

- Mantén una postura erguida. 

- Ajusta tu lugar de trabajo. 

- Realiza pausas activas. 

- Realiza ejercicios de cuello y hombros. 

- En tu vida personal utiliza los dispositivos móviles con moderación. 

- Duerme en una posición adecuada. 

- Sigue una adecuada hidratación y nutrición. 

En la web tienes a tu disposición el vídeo con ejercicios para mejorar tu zona cervical, aquí te dejamos en enlace ¡No te lo pierdas!

https://noscuidamos.consum.es/salud-articular/salud-articular-ejercicio-cervicales

#Cervicalgía #Prevención #HigienePostural #Ergonomía

Artículos relacionados

¿Sabes qué es el CORE y cómo puede ayudarte a prevenir lesiones?

Cuando hablamos del core nos referimos al conjunto de estructuras, tanto músculos como huesos, situadas en la parte central del cuerpo. La traducción ...

¿Qué es la Higiene Postural?

Es el conjunto de recomendaciones, consejos, hábitos y actitudes corporales encaminadas a mantener una alineación correcta del cuerpo con el fin de ev...

Trastornos Musculoesqueléticos En El Entorno Laboral

Los trastornos musculoesqueléticos son procesos que afectan principalmente a partes blandas del aparato locomotor, como músculos, tendones, ligamentos...

Síndrome Del Cuello de texto

El uso de dispositivos móviles durante prolongados periodos de tiempo puede aumentar las dolencias en el cuello, generando el denominado Text Neck, o ...

Ejercicios para usuarios de pantallas de visualización de datos (PVD)

El uso de Pantallas de Visualización de Datos, así como el permanecer sentado durante gran parte de la jornada laboral, puede suponer un riesgo para n...